Descripción
El marmitako es una receta equilibrada que ofrece una excelente fuente de proteínas de alta calidad gracias al atún, combinado con carbohidratos complejos de las patatas. Además, es rico en omega-3 y vitaminas, especialmente la vitamina D y A, esenciales para la salud ósea y la inmunidad. Su bajo contenido en grasas saturadas y alto en fibra lo convierte en una opción saludable para una dieta moderna y equilibrada.
| Información nutricional por 100 g | Información nutricional por 400 g |
| VALOR ENERGÉTICO: 430 kJ / 102 kcal | VALOR ENERGÉTICO: 1720 kJ / 408 kcal |
| GRASAS TOTALES: 3.4 g de los cuales | GRASAS TOTALES: 13.6 g de los cuales |
| GRASAS SATURADAS: 0.5 g | GRASAS SATURADAS: 2.0 g |
| GRASAS MONOINSATURADAS: 2.3 g | GRASAS MONOINSATURADAS: 9.2 g |
| GRASAS POLIINSATURADAS: 0.6 g | GRASAS POLIINSATURADAS: 2.4 g |
| HIDRATOS DE CARBONO: 13.5 g de los cuales | HIDRATOS DE CARBONO: 54.0 g de los cuales |
| AZÚCARES: 2.0 g | AZÚCARES: 8.0 g |
| POLIALCOHOLES: 0.0 g | POLIALCOHOLES: 0.0 g |
| ALMIDÓN: 11.0 g | ALMIDÓN: 44.0 g |
| SAL: 0.5 g | SAL: 2.0 g |
| FIBRA ALIMENTARIA: 2.1 g | FIBRA ALIMENTARIA: 8.4 g |
| PROTEÍNAS: 5.7 g | PROTEÍNAS: 22.8 g |
| VITAMINAS Y MINERALES: | VITAMINAS Y MINERALES: |
| VITAMINA A: 62.0 μg | VITAMINA A: 248.0 μg |
| VITAMINA D: 0.5 μg | VITAMINA D: 2.0 μg |
| VITAMINA E: 1.4 mg | VITAMINA E: 5.6 mg |
| VITAMINA K: 4.0 μg | VITAMINA K: 16.0 μg |
| VITAMINA C: 6.0 mg | VITAMINA C: 24.0 mg |
| TIAMINA: 0.1 mg | TIAMINA: 0.4 mg |
| RIBOFLAVINA: 0.2 mg | RIBOFLAVINA: 0.8 mg |
| NIACINA: 1.8 mg | NIACINA: 7.2 mg |
| VITAMINA B6: 0.3 mg | VITAMINA B6: 1.2 mg |
| ÁCIDO FÓLICO: 25.0 μg | ÁCIDO FÓLICO: 100.0 μg |
| VITAMINA B12: 0.5 μg | VITAMINA B12: 2.0 μg |
| BIOTINA: 0.0 μg | BIOTINA: 0.0 μg |
| ÁCIDO PANTOTÉNICO: 0.6 mg | ÁCIDO PANTOTÉNICO: 2.4 mg |
| POTASIO: 310.0 mg | POTASIO: 1240.0 mg |
| CLORO: 45.0 mg | CLORO: 180.0 mg |
| CALCIO: 15.0 mg | CALCIO: 60.0 mg |
| FÓSFORO: 105.0 mg | FÓSFORO: 420.0 mg |
| MAGNESIO: 35.0 mg | MAGNESIO: 140.0 mg |
| HIERRO: 1.2 mg | HIERRO: 4.8 mg |
| ZINC: 0.9 mg | ZINC: 3.6 mg |
| COBRE: 0.2 mg | COBRE: 0.8 mg |
| MANGANESO: 0.3 mg | MANGANESO: 1.2 mg |
| FLÚOR: 0.0 mg | FLÚOR: 0.0 mg |
| SELENIO: 3.0 μg | SELENIO: 12.0 μg |
| CROMO: 0.2 μg | CROMO: 0.8 μg |
| MOLIBDENO: 0.4 μg | MOLIBDENO: 1.6 μg |
| YODO: 15.0 μg | YODO: 60.0 μg |
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